Тренажерный оборудование для фитнес -оборудования супер наклонное жим

Каковы преимущества наклонного жима лежа?

1. Активирует множество групп мышц

Исследования изучали влияние вариаций на наклоне жима лежа и обнаружили, что изменение наклона жима лежа, включая наклонное жим лежа, может вызвать региональную активацию основной мышцы грудной клетки. Это упражнение также нацелено на другие мышечные группы, включая переднюю дельтовидность и трицепс. Это делает его эффективным упражнением для общей силы верхней части тела и развития мышц.

2. Меньше нагрузки на манжету вращения

Установка скамейки на наклоне 15-30% может уменьшить нагрузку на вращательную манжету, которая является общей областью для травм во время плоского жима лежа. Это делает жим наклонного жима более безопасным вариантом для людей, у которых могут быть проблемы с плечами или хотят снизить риск травм плеча.

3. Улучшает прочность и власть верхней части тела

Исследовательские исследования показали, что наклонная лежаная жим может привести к улучшению прочности и мощности верхней части тела. Исследование, проведенное на не обученных молодых людях, показало, что жим наклонной летней легии в сочетании с горизонтальным жим лежа приводил к значительной нервно -мышечной адаптации, что указывает на повышение силы и усиление мощности.

4. обеспечивает сложную тренировку

Наклонная лежаная жим может быть сложным упражнением, требующим стабильности, контроля и правильной формы. Это может помочь в улучшении общей координации, баланса и стабильности тела, что может иметь функциональные преимущества в повседневной деятельности и других видах спорта.