Приседы - это очень эффективное упражнение нижней конечности, которое в основном нацелена на бицепс бедра, четырехглавые мышцы и ягодичные мышцы на задней части бедра. По сравнению с традиционными приседами, он имеет следующие преимущества:
1. Снижение давления колена: из -за конструкции осанки приседания хакерства это может снизить давление на коленях, что является хорошим выбором для людей с проблемами с коленом.
2. Более безопасная тренировка: регулируя высоту и угол оборудования, вы можете лучше контролировать диапазон движения и избежать риска травм, вызванного неправильным приседанием.
3. Лучшая стабильность: при использовании приседания хакерства тело может быть лучше поддерживается, уменьшая травмы, которые могут быть вызваны нестабильностью во время свободных тренировок.
4. Точная активация мышц: поскольку угол и высота оборудования могут быть скорректированы, спортсмены могут более точно активировать определенные группы мышц в соответствии с их потребностями и повысить эффективность тренировок.
5. Увеличение выходной мощности: приседания взлома могут помочь улучшить силу бицепса бедра, что важно для улучшения общей силы нижней конечности, особенно для спорта, которые требуют быстрой взрывной силы.
6. Улучшение технической осведомленности: обучение на фиксированном оборудовании помогает улучшить правильность движений, улучшить координацию и контроль мышц.
7. Многочисленные вариации: изменяя положение ног, положение сцепления или используя различные сопротивления (такие как гантели, штанги, веса и т. Д.), Это может адаптироваться к тренерам разных уровней и увеличить разнообразие тренировок.
Короче говоря, приседания взломов - это эффективный и безопасный способ обучения нижних конечностей, подходящих для любителей фитнеса и профессиональных спортсменов на всех уровнях.